SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na plecy okragle

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na plecy okrągłe"?

  • superserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok muj plan wyglądałby tak: A tam gdzie nie jest nbapisane po ile powtórzeń to wy doradzcie jak mam robić bo ja juz nie wiem te co napisałem ile powtórzeń to tak mi wchodzi i strałym ciezarem ale jeśli jest źle to prosze poprawcie POniedziałek-wolne Wtorek:plecy 1:drążek do szyji 3 serie ile razy dam rady 2:ściąganie wyciągu do karku-4serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-03-23 14:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOTKI KLIMA:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Uważam że lepiej co parę dni - nie wiem jakie ćwiczenia robisz ale mięsnie potrzebują też regeneracji. Ja ćwiczę na 2-1-1-1-1 Czyli dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy, dzień ćwiczeń dzień przerwy , Poniedziałek, wtorek - siłownia środa - bez siłowni czwartek - siłownia piątek - bez siłowni sobota - siłownia niedziela - bez siłowni Uważam, że na Twojej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7479 Data: 2003-08-28 13:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dotykam to lekko bolą. są twarde. cwiczenia na klate i glownie na bicepsy byly. moze to sie przemeczylem tym, dodam ze mam okragle plecy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 14:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poprzedniego posta udało mi się przeprowadzić trening tylko 2 razy. Porażka. Do tego 1x byłam na ćwiczeniach 'poporodowych'. Planuję ćwiczyć solidniej i może dołożyć ćwiczenia na okrągłe plecy (też z forum), bo czuję, że przy dziecku cały czas jestem zgarbiona, skurczona i przygnieciona do ziemi ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2013-11-15 17:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatki piersiowej(w brew pozorom często w przypadku klatki piersiowej kluczwa role odgrywają mięśnie brzucha nie klaty). Jeśli masz problem z oddychaniem to możesz robic cwiczenia na drożnośc powietrza w tym odcinku(np. owijasz talie ręcznikiem dosc mocno i robisz wdechy do klaty). Zauważ , żę wielu pakerów (np. z Men;s healt) ma różne wady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 21:35:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, że nie łatwo o dobrego ortopedę, szczególnie teraz kiedy większość z nich wyemigrowała Jednak radzę szukać dalej i dociekać swojego, może USG kręgosłupa by tu coś wyjaśniło? Sam nie wiem, trzeba by zapytać lekarza. To badanie diagnozuje tkanki miękkie, może by coś wykazało ale nie jestem pewny. Rezonans to drogie badanie ale pewnie było by [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-09 10:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te "banalne" ćwiczenia mają na celu zwiększyć ruchomość kręgosłupa piersiowego, rozumiem,że zlecił Ci je fizjoterapeuta. Są trochę skuteczniejsze ćwiczenia niż te, codziennie powinieneś wykonywać ich zestaw. Co do ćwiczeń wzmacniających (z oporem), to nie powinieneś ich raczej wykonywać dopóki nie uspokoisz sytuacji. Proponuję, abyś wrócił do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2013-05-17 13:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja wiem, że ciężar nieduży, ale te okrągłe plecy wyglądają niepokojąco... chociaż z drugiej strony człowiek z takim doświadczeniem chyba krzywdy sobie nie zrobi}:-( ale ja bym raczej opuszczała tylko do linii kolan.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 13:15:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót. Po prostu walcz!!!

    Post
    Ladies SFD

    znalazłam właśnie ćwiczenia korekcyjne w dziale ladies, napewno muszę robić na kolana, no i chyba skolioza się kłania jak tak patrze na te zdjęcia, no i jeszcze plecy okrągłe. Masakra po prostu , dlaczego nikt nigdy tego nie zauważył i ja też? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 14:52:46 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 15:09:16

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2013-02-16 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysunięte łopatki a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdzie tu masz okrągłe plecy? Zresztą prawda jest tylko jedna- konsultacja ze specjalistą. Bo jeśli siedzi tu więcej jakichś nieprawidłowości to jak z naczyniami połączonymi- internetowe sposoby mogą tylko zaszkodzić. Z wiadomościami od lekarza wróć chłopie to wówczas pomyśleć można o treningu. Co do samych łopatek i pustości pomiędzy nimi. Żeby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2010-06-30 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec hst poczatek splita

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalezy co na ciebie dziala lepiej jedno i 2 todobre rozwiazanie 3. Jesli chodzi o przedramie to wiem jakie cwiczanie ale nie wiem ile tych cwiczen ile powtorzen i ile seri cwiczenia napisalem a serie to dj po 4-5s na jedno cwiczenie powt to juz zalezt od ciebie moze byc i po 10. 4 !! Ten ptk jest dla mnie wazny bo slabiutko u mnie wygladaja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-05-12 14:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    No u lekarza byłem już. Mam okragłę plecy i garbię się. Mówił, że muszę rozciągnąć mieśnie klatki, gdyż mam tam przykurcze i ściągnąć plecy, gdyż są za bardzo rozciągnięte. O to w tym w sumie chodzi. No więc, trzy ćwiczenia są tu podane na plecy. Mogę ułożyć plan i wkleić w nowym wątku?

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 10:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj sobota i trening na zakresie 5 powtórzeń. udało mi się też przy pomocy znajomego nagrać filmy z ćwiczeniami z treningu więc miło będzie jak ocenicie technikę podpowiadając czy ok czy nad czymś się pochylić i poprawić. Jak najbardziej czekam na wasze komentarze. Wszelkie podpowiedzi mile widziane: I tak na początek wszedł martwy 5X5 waga [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 2017-09-16 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mn iejszy. Mieśnie te szczególnie działaja podczas unoszenia ramienia wyzej niż 90 stopni. czyli jak robisz wszystkie cwiczenia na barki, przy klatce tez biora udzial szczególnie stabilizujac staw ramienny. W wyniku złego treningu przeciązyłes przyczepy tych mieśni. Maja wspłlny przyczep [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15258 Data: 2009-11-20 11:29:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90ecc0ec8074435a277cf12769e7338.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88af44d54bb04507b6d608273205cda2.png Rozgrzewka A. Ok, była siła, B1. Drugiej serii nie skończyłam, było zbyt ciężko, B2. Jakoś nie czuję tej gumy, C1. Szło ok, C2. Tył nóg i pośladki piekły, D. Mały progres. Ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13847 Data: 2014-02-27 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    Na początek usprawiedliwienie tygodniowej nieobecności: mega przeziębienie, ze stanem podgorączkowym i nosem czerwonym jak pomidor od kataru. Skutki: mało snu, brak treningu i miska w kratkę czyli do d.... Chyba potrzebuję kubła zimnej wody i kopa. MISKA 120/60/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02582198db7b48aeba5e3f6394ec6079.png Do kolacji będą [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13847 Data: 2014-02-18 20:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 120/60/175 Novothyral 100 i 75 Kawa czarna i z mlekiem, skrzyp, bratek, melisa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a35dd252824beea44a1977783ee25a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587897e143c64a64951c65d65e027763.png TRENING 23.02.14r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8eec574128d438eaae4dd4d5d1cdde8.png Rozgrzewka. A. Czułam mocno pośladki, ostatnia seria ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13847 Data: 2014-02-23 19:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, masa / 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, a więc: 6 tyg FBW, a potem split. Może być?:) (wg tego: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html) Ćwiczenia wybrane: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: barki: 2 ćwiczenia potrzebuję, nie wiem które wybrać zważając na moje [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2008-09-11 22:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2007-03-18 21:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z twojego zdjęcia mogę wywnioskować ze masz następująca wadę Plecy okrągło-wklęsłe Wada ta ma miejsce przy równoczesnej pogłębionej kifozie piersiowej i lordozie lędźwiowej. W tym przypadku można mówić niejako o dwóch wadach kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej w tył i w przód, czyli okrągłych plecach i wklęsłych plecach. W kształtowaniu nawyku [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 11:00:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)